うつ病で仕事選びに悩んでいる人へ｜無理なく働ける仕事を探したい人に読んでほしい
うつ病になると、これまで当たり前だった仕事も大きな負担に感じられるようになります。再発のリスクを防ぎながら、無理なく続けられる仕事を探したいと考えるのは自然なことです。しかし「どんな仕事が向いているのか分からない」「また失敗したらどうしよう」という不安で立ち止まってしまうこともあります。この記事では、うつ病の人が安心して働ける仕事の特徴や、実際に向いている職種、後悔しないための仕事選びのポイントをわかりやすくご紹介します。
うつ病 仕事 向いてる｜無理なく続けられる仕事の特徴とは？
うつ病の人に共通する仕事の不安と苦手ポイント
人間関係のストレスや通勤の負担が大きい
うつ病の方が仕事を選ぶうえで多くの人が悩むのが、職場での人間関係や満員電車での通勤などです。気を使いすぎたり、自分を抑えながら過ごす時間が長いと、体調が悪化してしまうこともあります。そのため、なるべくコミュニケーションの頻度が少ない職種や、在宅勤務ができる職場環境が理想的です。負担を減らすだけでも、毎日のストレスが大きく違ってきます。
プレッシャーが強い職種は再発のリスクも
納期やノルマに追われる仕事、イレギュラー対応が多い職種などは、うつ病から回復したばかりの人にとっては大きなプレッシャーとなります。プレッシャーにより再発するリスクもあるため、安定したルーティン業務や明確なスケジュールで進む仕事を選ぶことがポイントになります。
向いている仕事に共通する3つの特徴
①作業が単調でプレッシャーが少ない
データ入力や軽作業など、決まった手順で進められる仕事は、うつ病の方にも比較的取り組みやすいとされています。周囲との調整が少なく、自分のペースで作業ができる点も魅力です。
②柔軟な働き方（在宅・時短など）が可能
体調に波がある方にとって、フルタイムや毎日の通勤は大きな壁になります。そのため、在宅勤務や短時間勤務といった柔軟な働き方ができる職場は非常に相性が良いです。
③職場の理解がある環境
うつ病についての理解がある職場では、無理な業務を押しつけられることもなく、安心して働けます。就労移行支援サービスなどを通じて障害者雇用枠で働くことで、より安心した環境を得ることができます。
うつ病の人に向いている仕事の具体例
在宅でできる仕事
データ入力、ライティング、Webデザインなど（例：manabyで学習・就職）【17】
manabyでは、自宅にいながら自分のペースでスキルを身につけることができます。Webデザインやプログラミング、ライティングなどの講座が用意されており、在宅で完結する仕事を目指す方にぴったりです。実際にここで学び、IT系や事務系の在宅職に就いた人も多数います。
サポート体制が整っている事務職
dodaチャレンジやatGPで紹介されている障害者雇用の事務職【15】【22】
dodaチャレンジやatGPでは、うつ病を含む精神疾患に理解のある企業の事務職求人が多く紹介されています。履歴書作成から面接までのサポートもあり、安心して転職活動を進めることができます。在宅や時短に対応した求人も増えており、自分の体調に合わせた働き方ができます。
関連ページ：dodaチャレンジの口コミは？障害者雇用の特徴・メリット・デメリット
趣味や得意を活かしたクリエイティブ系
文章作成やイラストなど、個性が活かせる仕事（例：KBCやmanabyの成功例）【17】【18】
文章を書くのが得意な方には、ライターやブログ記事作成などの仕事がおすすめです。イラストが得意なら、デジタルアートやLINEスタンプ制作なども選択肢になります。キズキビジネスカレッジでは、こうした個性を活かす支援も行われています。
うつ病の仕事選びで後悔しないためのポイント
支援サービスを活用して自己理解を深める
LITALICOワークスやココルポートで自己分析を行い、自分に合った仕事を探す【16】【20】
自己分析は、自分に合った仕事を見つける第一歩です。LITALICOワークスやココルポートでは、キャリアカウンセリングを通じて自分の得意・不得意を整理できます。職場体験や企業実習も行っており、働く前の不安を軽減するサポートも受けられます。
関連ページ：LITALICOワークスの口コミと評判｜利用者が語るリアルな声と就職支援の実力
「働けるか不安」な時こそ、まずは相談から始めよう
ミラトレのような段階的な支援も選択肢に【19】
いきなり仕事を始めるのが不安な方は、段階的にリハビリを進められる「ミラトレ」のような就労移行支援事業所を活用するのがおすすめです。職場を想定したプログラムや、就職後の定着支援もあり、働き続ける力を無理なく育てていけます。
関連ページ：ミラトレの口コミ・評判は本当？通所経験者の声から見えるリアルな実態
うつ病 仕事 向いてる｜焦らず、あなたらしい働き方を見つけよう
うつ病を経験していると、「自分に合う仕事なんてあるのかな」と感じてしまうこともあるかもしれません。でも、焦らず自分のペースで向き合っていけば、必ず自分に合った働き方は見つかります。無理をせず、自分を責めず、まずは一歩ずつ。「あなたらしい働き方」は、これから一緒に探していけるものです。
関連ページ：うつ 転職 難しい｜うつ経験者が安心して転職活動を始めるための方法と支援