うつで転職が難しいと感じている人へ｜同じ悩みを持つ人の支えになる情報
うつでの転職活動は、体調だけでなく心の状態とも向き合う必要があり、決して簡単なことではありません。これまで築いてきたキャリアに不安を感じたり、再び働くことへの恐怖がよぎったりすることもあります。そんなときこそ、同じ経験をした人たちの声や、安心して相談できる支援先を知ることが、自分を少しずつ前に進めてくれる力になります。この記事では、うつで転職が難しいと感じている方へ向けて、考え方のヒントや支援の方法、そして実際に再出発した人たちのリアルな体験談をご紹介していきます。
うつ 転職 難しい｜つらい気持ちから一歩抜け出すために必要な考え方とは？
うつの状態で転職を考えるとき、まず大切なのは「すぐに解決しなければならない」という思い込みを手放すことです。焦りや不安に支配されると、冷静な判断ができず、自分を責めてしまいがちになります。心と体の調子が優れないときには、一度立ち止まって自分の気持ちに耳を傾けることが大切です。転職活動を始めるタイミングも、自分の中で「やってみよう」と思える瞬間を待つことが必要です。無理に進もうとせず、まずは休息を取りながら、少しずつ情報を集めたり、支援サービスに相談したりするところから始めてみるのがおすすめです。
うつで転職が難しいと感じる理由とその背景
仕事のストレスが再発の不安につながる
うつを経験した人にとって、仕事のストレスが再発のきっかけにならないかという不安はとても大きなものです。職場での人間関係や業務量、責任の重さなど、過去に辛かった記憶が蘇ってしまうこともあるでしょう。再び同じような状況に置かれることを避けたくて、転職そのものをためらう気持ちが生まれてしまいます。大切なのは、自分にとって無理のない働き方や職場環境を見極めることです。安心して働ける場所を見つけることは、うつの再発を防ぐだけでなく、心の回復にもつながります。
自信の喪失と職歴の空白期間に対する不安
うつによる休職や離職でできた職歴の空白に、強い不安を感じる人は少なくありません。面接でどう説明したらよいか分からなかったり、自分にはもう社会で通用するスキルがないのではと悩んだりすることもあります。しかし、実際には同じような経験をした人が多く、支援機関ではそうした不安に寄り添ったサポートを行っています。うつを経験したことで得た気づきや、自分の働き方を見つめ直した時間も、転職活動においては大きな強みとなります。焦らず、自分の歩んできた道を丁寧に見つめ直すことが大切です。
転職活動ができない…そんなときはどうすればいい？
自分のペースで取り組むことが大切
うつの症状があるときは、体も心も思うように動かず、「転職活動なんて無理」と感じる日も多いものです。そんなときに自分を責めてしまうと、さらに気持ちが沈んでしまいます。大切なのは、できない自分を否定せず、「今は休むとき」と受け入れてあげることです。そして少し元気が出てきたら、履歴書を見直してみたり、求人サイトをのぞいてみるなど、小さなステップから始めることができます。誰かと比べず、自分のペースで進めていくことが、結果として最良の選択につながるのです。
無理せず就労移行支援などの支援制度を活用する
「一人で頑張らなければ」と思いすぎると、うつの回復を妨げてしまうこともあります。そんなときには、無理をせず、就労移行支援などの専門的な制度を利用するのがおすすめです。たとえば「manaby」では自宅での訓練が可能で、うつや発達障害などを抱える方でも自分のペースでスキルを身につけられます。また「LITALICOワークス」では、気持ちの波や体調の変化にも寄り添いながら、就職までの道のりをサポートしてくれる仕組みが整っています。頼れる人や機関がそばにいるだけで、前向きな気持ちが生まれることもあるのです。
うつ経験者が実際に転職を成功させたリアルな体験談
人と関わることが苦手でも働けた｜事務職に就いた30代男性の例
manabyでの在宅訓練が転機になった体験
ある30代男性は、大学中退後、仕事が続かずニート生活を送っていました。発達障害と診断されたことをきっかけに、無理に働こうとせず、まずは自宅で学べる環境を探し「manaby」に出会いました。集団訓練が苦手だった彼にとって、個別に進められるスタイルは非常に合っており、自分のペースでWebスキルやビジネスマナーを習得。訓練を通じて「自分はこういう働き方が向いている」と気づけたことが、自信を取り戻す第一歩になったそうです。現在はIT系の業務を中心に、理解のある職場で安定して働いています。
キズキビジネスカレッジで「自分らしい働き方」を見つけた女性の事例
発達障害も抱えていた中での転職成功までのプロセス
キズキビジネスカレッジ（KBC）を利用したある女性は、発達障害とともにうつの症状にも悩まされていました。人とのコミュニケーションに苦手意識が強く、自分に合った職場が見つかるか不安だったそうです。KBCでは、一人ひとりに合わせたプログラムでスキルアップだけでなく、自己理解を深めるサポートもありました。就職までの平均期間は約4か月、初任給が高い方で38万円という実績もあり、自信を持って次のステップに進むことができたのです。うつや発達障害があっても、適した環境を見つけることで、自分らしく働ける未来が開けていきます。
うつと向き合いながら安心して仕事を続けるために大切なこと
就職後も継続して支援を受けられる仕組みを利用する
ミラトレのような継続支援型の就労移行支援
うつを経験した方が就職に成功したとしても、その後も安定して働き続けるには継続的なサポートが欠かせません。特に環境の変化や業務への適応に時間がかかることが多く、孤立感を抱えてしまうケースもあります。そういった課題に対して、ミラトレでは「就職後の定着支援」に力を入れており、職場での困りごとを一緒に整理したり、必要に応じて企業側と調整を行ったりと、長く働き続けるための伴走支援を提供しています。このような安心できる仕組みがあることで、自分のペースで職場に慣れていくことができ、再発のリスクも軽減されていきます。
無理のない働き方を選ぶ｜在宅勤務や時短勤務という選択肢
dodaチャレンジやatGPなどのエージェントサービスを活用
うつと共に働く上では、勤務時間や通勤の負担など、体調を優先した働き方の選択が重要です。dodaチャレンジでは、在宅勤務や時短勤務に対応した求人を多数取り扱っており、専任スタッフが書類作成から面接対策までしっかりとサポートしてくれます。また、atGPではうつ症状に特化した就労移行支援「atGPジョブトレ」もあり、自分に合った働き方を見つけるところから丁寧に支援してくれます。こうしたエージェントサービスを活用することで、体調を大切にしながらも無理のない働き方を実現することができます。
うつ 転職 難しい｜乗り越えた人の知恵を取り入れて、自分らしい働き方を見つけよう
うつによる転職の難しさは、体調の波だけでなく、将来への不安や社会との距離感からくるものかもしれません。でも、同じ悩みを抱えながらも、一歩一歩前進し、自分に合った環境を見つけた人たちが多くいます。その人たちの知恵や経験、そして支援制度という「よりどころ」をうまく活用することで、自分らしい働き方が見えてくることもあるのです。焦らず、無理せず、自分自身を大切にしながら、少しずつ未来へ向かって歩みを進めていくことが、転職の成功につながっていきます。
関連ページ：うつ 転職 成功例｜うつを乗り越えた人たちの再出発ストーリー