うつで「仕事を辞めたい」と感じているあなたへ｜誰にも言えない悩みを抱える人に読んでほしい
「仕事に行くのがつらい」「辞めたいけれど言い出せない」そんな気持ちを抱えていませんか？うつ状態になると、体も心も限界に近づいているサインが日常の中に現れます。それでも周囲に「甘え」と思われるのではと不安になり、誰にも相談できない人は少なくありません。しかし、あなたの感じている苦しさは、しっかりとした理由があるものです。この記事では、うつで仕事を辞めたいと悩んでいる方に向けて、相談先や実際の体験談を通じて、自分を守るための選択肢をご紹介します。
うつ 辞めたい 相談先｜まずは誰かに話すことから始めよう
「辞めたい」は甘えじゃない｜心と体が限界を訴えているサイン
涙が止まらない、朝起きられない…それはもう休むべきサイン
毎朝、涙が出てしまう、布団から出られない。そんな状態は決して「気のせい」ではなく、心と体がもう限界だと教えてくれているサインです。我慢を続ければ続けるほど、うつの症状は深刻化していきます。そうなる前に、「もう無理かもしれない」と思ったタイミングで、一度立ち止まることがとても大切です。
「辞めたい」と感じたら、まず気持ちを否定しないことが大切
「辞めたい」と思う気持ちに罪悪感を持つ必要はありません。それは、あなたが心の奥で自分を守ろうとしている証拠です。その気持ちにフタをせず、自分の状態を受け入れてあげることで、初めて回復のスタート地点に立てるのです。
うつで仕事を辞めたいときに相談できる5つの窓口
①かかりつけの心療内科・精神科医
診断書で休職や配慮の依頼も可能。心の整理にもつながる
医師への相談は、最初の一歩としてとても重要です。症状が仕事に影響している場合は、休職や配慮を依頼するための診断書を書いてもらえることもあります。自分の状態を客観的に整理する助けにもなります。
②会社の産業医・人事担当者
体調に配慮した働き方や休職制度について相談できる
会社に産業医や人事担当者がいる場合は、職場での配慮や制度を活用するためにも相談する価値があります。勤務時間の短縮や部署異動など、選択肢が広がることもあります。
③退職代行や労働相談センター
どうしても辞めづらい場合は、専門の機関を活用する選択肢も
上司に直接辞意を伝えるのが難しい場合は、退職代行サービスや労働局・労働相談センターの利用も検討できます。精神的な負担を減らしながら、法的に正しく手続きを進めることができます。
④ハローワーク・地域若者サポートステーション
職探しや職業訓練に加えて、退職後の相談にも対応
ハローワークや若者サポートステーションでは、転職活動だけでなく、今後の方向性について相談できます。特に若年層や再就職に不安のある方への支援が充実しています。
⑤就労移行支援事業所（例：LITALICOワークス・キズキビジネスカレッジなど）
うつなどの精神疾患に理解ある支援員と今後の働き方を考えられる【16】【18】
うつ病などの精神的な課題を抱えた方の再就職を支援する「就労移行支援」は、心強い味方です。LITALICOワークスやキズキビジネスカレッジなどでは、カウンセリングから就職後の定着支援まで一貫してサポートしてくれます。
「辞める＝人生の終わり」ではない｜相談してよかった体験談
LITALICOワークスで再スタート｜焦らずに自分と向き合えた時間【16】
「辞めてよかった」と思える瞬間は必ず来る
ある女性は、毎日会社に行くのが限界になり、思い切って辞める決断をしました。その後、LITALICOワークスでのサポートを受けながら、自分に合ったペースでスキルを磨き、再就職に成功。「辞めてよかった」と感じられるようになるまでには時間がかかったものの、自分を責めず向き合えたことで、新しい道が開けたそうです。
ミラトレで体調を整えて再就職｜うつ症状でも仕事を諦めなかった38歳男性【19】
段階的な支援が大きな安心につながった
長年のうつで仕事を辞めた38歳の男性は、ミラトレで支援を受けながら再就職を目指しました。最初は週数日の通所から始め、少しずつ体力と自信を回復。職場体験などの段階的な支援があったことで、無理なく職場に復帰し、今では安定して働き続けています。
うつ 辞めたい 相談先｜今つらいあなたが一歩踏み出せる場所を見つけよう
「辞めたい」と感じることは、心が発している大切なサインです。一人で抱え込まずに、まずは誰かに話してみることから始めてみませんか？相談できる場所、理解してくれる人は必ずいます。今はつらくても、あなたの人生はそこで終わりではありません。新しい一歩を踏み出せるタイミングは、いつだって今この瞬間です。
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